云浮盛夏：热到怀疑人生

在云浮，盛夏的威力可不容小觑。当那火球般的太阳高悬天空，整座城市仿佛被放进了巨大的蒸笼。走在街头，迎面而来的风都是滚烫的，每一口呼吸都带着炽热的温度，仿佛能点燃周围的空气 ，让人不禁怀疑，自己是不是误入了火焰山。街边的柳树像是被抽去了生机，叶子打着卷，蔫巴巴地垂着，毫无生气；小狗们趴在树荫下，舌头伸得老长，大口大口地喘着粗气，仿佛在诉说着这酷热的难耐。

从气候数据来看，云浮七月的日均最低气温在 26℃，而日均最高气温可达 34℃ 。在某些时段，高温日数更是频繁，连续多日的 35℃以上高温天气也并不少见。2024 年 7 月 10 日 - 8 月 1 日，受副热带高压下沉气流影响，云浮市就连续 24 天出现持续性高温天气，全市平均高温日数达到 17.5 天，7 月 25 日罗定国家气象站更是录得今年以来全市最高气温 38.8℃。这样的高温，让路面被晒得发软，连鞋底踩上去都感觉黏黏的；户外的金属栏杆，轻轻一碰，就能感受到那灼人的热度，仿佛能烫伤指尖。在这样的盛夏里，人们无时无刻不在渴望着一丝清凉，那么，如何才能在云浮的盛夏解锁清凉秘籍，寻得一方凉爽天地呢？

清凉秘籍之美食篇

在云浮的盛夏，想要寻觅清凉，美食可是一大关键。这里的特色美食，不仅能满足味蕾，更是消暑的良方 。

（一）藤仔豆腐：天然的清热神器

藤仔豆腐，又称 “百解豆腐”，是广东省郁南县千官镇的特产。它的制作原料独特，以百解藤为主料，大米为辅料，再加上适量食用石膏。百解藤是一种主要生长在南方地区潮湿山坡上的藤科植物，夏季时，它肆意生长，极为茂盛。将采摘回来的鲜藤洗净，放入水桶，加适量清水，用手将其搓烂，便能搓出高浓度的百解藤汁液；与此同时，把大米浸泡 6 小时以上，用木棒捣烂成浆，再将两者的残渣过滤后，与稀释的石膏水一同放进木桶搅拌均匀，不一会儿，就会慢慢凝固成青绿色的藤仔豆腐 。

刚做好的藤仔豆腐，质地软嫩，轻轻晃动，便能看到它微微颤动，像是在向人们展示它的 Q 弹。凑近闻一闻，有一股淡淡的草木清香，瞬间让人神清气爽。它的口感也十分独特，入口爽滑，带着一丝淡淡的甘甜，咽下之后，口中还留有余香 。

藤仔豆腐不仅味道鲜美，更是有着出色的保健功效。据《本草纲目》记述，百解藤的根、叶作药用，能去风湿、止痛、清热、解毒、利水消肿，鲜叶捣烂还能敷治疮毒。在炎热的盛夏，吃上一碗藤仔豆腐，既能清热解毒，又能下气祛湿，实在是消暑的佳品。无论是煎、煮还是酿着吃，都别有一番风味。煎制的藤仔豆腐外皮金黄酥脆，内里软嫩依旧；煮着吃，汤汁吸收了藤仔豆腐的清香，鲜美可口；酿煮的藤仔豆腐，各种馅料的味道与藤仔豆腐完美融合，层次丰富。

（二）消暑靓汤：一口滋润身心

在云浮，煲汤是一门生活艺术，尤其是在盛夏，各种靓汤更是餐桌上的常客 。

冬瓜薏米汤，是夏日里最常见的一款靓汤。选用新鲜的冬瓜，去皮切块，与提前泡好的薏米一同放入锅中，再加入适量清水，慢火炖煮。冬瓜肉质鲜嫩，入口即化，有着清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效；薏米则能利水消肿、健脾祛湿，两者搭配，相得益彰。喝上一口汤，清甜的汤汁滑过喉咙，滋润着身心，仿佛燥热也随之消散 。

玉米白果猪肚汤也毫不逊色。玉米连衣、须切段，白果去壳、去衣，猪肚洗净处理好，一起与生姜放进瓦煲内，加入足量清水，大火煲沸后改小火慢煲。玉米的清甜为汤增添了自然的香气，还能健脾祛湿；白果敛肺气、止滞浊；猪肚则让汤更加醇厚。这道汤气味清润，不腻不滞，既能清热，又能益气、健胃，男女老少都爱喝 。

还有那白菜滚花胶鲫鱼汤，将预先炖好的花胶倒入鲜美的鲫鱼汤中，大火煮滚后，倒入适量菜籽油，加入海鲜粉，最后放入洗净的小白菜。初夏的鲫鱼，肉质鲜美，营养丰富，有祛湿开胃、利水消肿的作用；花胶富含胶原蛋白，让汤更加浓稠美味；小白菜的加入，则增添了一份清爽。这道汤口感丰富，鲜美中带着清甜，一碗下肚，暑气全消 。

清凉秘籍之游玩篇

除了美食，云浮的夏日清凉秘籍里，游玩之地也是必不可少的 。在这酷热难耐的盛夏，有不少地方能让你瞬间感受到清凉，尽情享受夏日的快乐 。

（一）溶洞探秘：蟠龙洞的清凉世界

位于云浮市云城区蟠龙路 75 号的蟠龙洞，是一个历经亿万年漫长时光逐渐形成的次生溶洞，属于典型的喀斯特洞穴。因其洞体迂回曲折，形如蛟龙，故而得名 “蟠龙洞” 。

走进蟠龙洞，就像踏入了一个清凉的梦幻世界。这里常年恒温 18 - 22℃，与洞外的酷热形成了鲜明的对比，就像一个天然的大空调，源源不断地输送着清凉。洞内一共分为三层，上层是天堂通天洞，下层为龙泉地下河，中层则是九龙长廊 。

洞内的地质景观独特而迷人，令人目不暇接。最为奇特的当属 “宝石花”，它们生长于洞顶的岩壁上，冰肌玉骨，晶莹剔透，洁白无瑕，如同一朵朵被冰雪雕琢而成的花朵，在灯光映照下熠熠生辉 。这种 “溶洞花” 还有两个有趣的 “别称”：一个叫做 “永不凋零的爱情花”，因为它洁白晶莹、超凡脱俗，历经数十万年不朽，遗世独立，在人们的心目中，是永恒爱情的最恰当象征；另外一个名字叫做 “让牛顿生气的花”，因为宝石花的生长不受重力约束，不像其它的钟乳石一样垂直而下，而是攀附在岩壁之上，向着四面开花。据专家研究，其形成始于约 35 万年前，至今仍在缓慢生长，见气成石，变幻无穷 。蟠龙洞也因这独特的宝石花，被世界洞穴协会誉为 “世界三大石花洞” 之一，另外两处远在美国和土耳其 。

除了宝石花，蟠龙洞还有一处世界级洞穴奇观 —— 玉罗伞帐。它由石幔和石盾两部分组成，外形酷似人们平时所见的罗伞蚊帐，灯光打下来，好似一顶华丽的伞帐，精美绝伦，它的成因至今还未查明，不得不让人感叹大自然的鬼斧神工 。此外，洞内的钟乳石、石笋、石柱也是形态各异，有的像巍峨的山峰，拔地而起，直插洞顶；有的像灵动的小动物，仿佛在石间跳跃嬉戏；那层层叠叠的石幔，就像舞台上华丽的帷幕，在灯光的映照下，闪烁着神秘的光芒 。

在洞内游玩，建议从入口开始，依次游览龙宫大厅、石笋群、石幔群、地下河，最后从出口离开，全程约 1.5 小时 。游玩时需注意，洞内温度较低，记得携带一件薄外套；地面湿滑，最好穿防滑的鞋子；光线较暗，拍照时要注意安全，如需使用三脚架，务必确保不影响其他游客通行 。同时，洞内禁止吸烟，要保持环境清洁，共同爱护这大自然赐予的瑰宝 。

（二）山水之间：天露山的清凉狂欢

天露山旅游度假区位于广东省云浮市新兴县里洞镇，是粤中南部最高峰，海拔 1251 米 。这里山高林密，山上终年云雾缭绕、奇石遍布、山花烂漫，拥有六祖生平潜身修佛的遗迹，历史文化底蕴深厚 。

由于海拔较高，天露山夏季气候凉爽，是绝佳的避暑胜地。在这里，你可以开启一场清凉狂欢 。禅龙峡漂流绝对是不能错过的项目。全长 3.8 公里的峡谷漂流，总落差 188 米，最高落差 20 米 。当你乘坐皮筏艇顺流而下，湍急的水流、巨大的落差，让你心跳加速，尖叫声不断。在与浪花的激烈碰撞中，全身都被清凉的水花溅湿，夏日的酷热瞬间消散，只剩下满满的刺激与欢乐 。不过需要注意的是，漂流时要带好换洗衣物，景区设有淋浴间可供使用；1.2 米以下儿童不可参与，且漂流需 55 岁以下且体重达标，孕妇、高血压患者禁止参与 。

想要体验高空的刺激与美景，云端玻璃桥是个不错的选择。它横跨在海拔 600 米的峭壁之间，总跨度 188 米 。走在玻璃桥上，仿佛置身于空中，蓝天白云近在咫尺，耳畔是呼啸而过的山风，天露山的美景尽收眼底 。站在桥上，俯瞰群山云海，那种震撼的感觉，让你忍不住拍照留念 。但恐高者要慎入，游玩时记得穿防滑鞋 。

如果你喜欢漫步在大自然中，感受清新的空气和宁静的氛围，无忧谷森林栈道是个好去处。这是一条原始森林步道，沿途有瀑布、溪流、古树，负离子含量爆表 。行走在栈道上，听着潺潺的流水声，呼吸着清新的空气，欣赏着周围的美景，仿佛与大自然融为一体，身心都得到了极大的放松 。整个环线徒步大约需要 2 小时，难度不大，适合大多数人 。

清凉秘籍之生活篇

在云浮的盛夏，生活中的点点滴滴也藏着清凉的奥秘，掌握这些小窍门，能让你在炎热中保持舒适 。

（一）日常防暑小窍门

及时补充水分和电解质是防暑的关键。医生建议，每天至少要摄入 2000 - 3000 毫升的水分，可以选择白开水、淡盐水、绿豆汤、酸梅汤等 。“夏季人体出汗较多，不仅会丢失水分，还会带走大量的电解质，如钠、钾等，及时补充水分和电解质，能维持身体的正常代谢，预防中暑。” 广东药科大学云浮校区健康学院副院长、主任医师曾明告诉记者，喝水时应少量多次，不要等到口渴了才喝，避免大口猛灌，以免加重肠胃负担 。

合理使用空调和风扇也很重要。空调温度不宜调得过低，一般设置在 26℃左右较为适宜，这样既能保持室内凉爽，又能避免室内外温差过大导致感冒 。风扇可以辅助加速空气流动，让人感觉更凉爽，但不要对着身体直吹，尤其是在睡觉时，以免引起不适 。

尽量避免在高温时段外出，如上午 10 点至下午 4 点，这段时间太阳辐射最强，地表温度高，中暑的风险也大大增加 。如果必须外出，要做好防护措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等 。

（二）夏日着装与护肤

在云浮的盛夏，选择合适的着装能让你瞬间清凉不少。天然纤维面料的衣物是首选，如真丝、棉、麻等 。真丝面料吸湿透气性好，手感光滑柔软，穿着贴肤凉爽，轻盈飘逸，非常适合夏季穿着，但是它容易勾丝，价格也比较昂贵；纯棉面料的衣服常见又百搭，吸湿性好、透气、耐磨，上身舒服不闷热，缺点是容易缩水、易皱；天然麻面料透气性极佳，穿在身上凉爽不粘身，有一种文艺小清新的感觉，不过手感相对粗糙 。大家可以根据自己的需求和喜好来选择 。

防晒和皮肤保湿工作也不容忽视。阳光中的紫外线会对皮肤造成损伤，不仅会导致皮肤晒黑、晒伤，长期暴露还可能增加皮肤癌的风险 。外出时，要做好 “硬防晒”，戴遮阳帽、打遮阳伞、戴墨镜，减少皮肤暴露在阳光下的面积 。遮阳帽建议选择帽檐宽度在 7.5 厘米以上的宽檐帽，材质以棉质或麻质为宜；遮阳伞要选择 UPF50 + 的，可阻挡 99% 以上的紫外线 。同时，涂抹防晒霜也是必不可少的，日常通勤可选择 SPF30、PA+++ 的防晒霜，户外运动则建议选择 SPF50、PA++++ 的防晒霜 。

夏季人体出汗多，皮肤水分流失快，做好保湿工作能让皮肤保持水润 。每天要多喝水，补充身体所需水分；选择适合自己肤质的保湿产品，如保湿乳液、面霜等，在洗脸后及时涂抹，锁住水分 。还可以随身携带保湿喷雾，随时为肌肤补充水分，缓解干燥感 。每周使用 2 - 3 次补水面膜，能让肌肤得到更充分的滋润 。

云浮盛夏，清凉一夏

云浮的盛夏，虽炎热难耐，但却藏着诸多清凉秘籍。从特色美食到游玩胜地，再到生活中的小窍门，每一处都饱含着这座城市应对酷暑的智慧 。无论是品尝藤仔豆腐的爽滑，还是在靓汤中感受滋润；无论是探秘蟠龙洞的清凉世界，还是在天露山开启清凉狂欢；又或是掌握日常防暑小窍门，选择合适的着装与护肤方式，都能让你在云浮的盛夏寻得清凉 。这个夏天，不妨来云浮，解锁这些清凉秘籍，度过一个凉爽又愉快的夏天 。如果你还有其他的清凉秘籍，欢迎在评论区分享，让我们一起在盛夏里拥抱清凉 。