行程前准备

云浮，这座位于广东省中西部的宝藏城市，犹如一颗隐匿在岭南山水间的明珠，散发着独特的魅力。它东与肇庆、佛山、江门交界，南与阳江、茂名相邻，西与广西梧州接壤，北临西江 ，地理位置优越，交通也十分便利。

如果你选择乘坐高铁，广州南站有多个班次直达云浮东站，全程仅需 1 - 2 小时，让你轻松开启这场奇妙之旅。从深圳、珠海等地出发，也可通过高铁中转顺利抵达。要是你喜欢自由自在的旅行方式，自驾也是个不错的选择。从广州出发，沿广佛高速、广三高速、广贺高速行驶，大约 3 小时就能欣赏到云浮的美丽风光 ；深圳、东莞出发，经广深高速等路线，全程约 350 公里，4 小时左右可到达；珠海出发的话，经广珠高速等，3.5 小时左右能抵达，沿途还能欣赏广东的山水美景。

出发前，一定要提前规划好行程，确定想去的景点和游玩顺序，这样能让旅行更加有条不紊。同时，查看天气预报也是必不可少的环节，云浮属亚热带季风气候，夏季较为炎热，记得做好防晒和防暑措施；若是遇到雨天，也别忘记携带雨具。

在住宿方面，云浮市区有各类酒店可供选择，价格区间较大，能满足不同游客的需求。如果想要享受温泉，不妨选择新兴县的温泉酒店，比如龙山温泉酒店，不仅能体验到富含矿物质的温泉水，还能感受周边宁静的田园风光。

第一天：禅宗文化探寻之旅

上午：六祖故里旅游度假区 - 国恩寺

清晨，当第一缕阳光洒在大地上，我们便开启了这场充满禅意的旅程，首站便是六祖故里旅游度假区中的国恩寺 。国恩寺，这座承载着千年历史的古刹，位于广东省云浮市新兴县六祖镇龙山脚下，由六祖惠能大师开山创建，始建于唐弘道元年（683 年），是六祖惠能的诞生地、弘法地、圆寂地 ，也是《六祖坛经》的辑录地，在佛教界享有崇高的地位，被誉为 “岭南第一圣域”“祖庭之祖庭”。

踏入国恩寺，首先映入眼帘的是那座气势恢宏的山门牌坊，“敕赐国恩寺” 五个大字苍劲有力，相传为武则天手迹，瞬间让人感受到这座古寺的庄严与神圣。沿着石板路前行，便能看到寺内的各个殿堂错落有致地分布着。大雄宝殿庄严肃穆，供奉着释迦牟尼佛，佛像慈悲的面容，仿佛在诉说着佛法的博大精深；六祖殿内，六祖惠能的金身端坐其中，神态安详，让人不禁心生敬畏。

在国恩寺内，还有许多珍贵的文物古迹。六祖手植千年荔枝树，虽历经千年风雨，却依然枝繁叶茂，每年夏季还会结出累累硕果，仿佛在见证着岁月的变迁；卓锡泉清澈见底，相传是六祖惠能以锡杖击地而出，泉水甘冽清甜，据说饮用后能祛病消灾；浴身池则是六祖惠能当年沐浴的地方，池边的青苔诉说着历史的沧桑。

游览国恩寺时，一定要注意保持安静，尊重宗教习俗。在这里，你可以看到许多信徒虔诚地参拜，感受他们对佛教的信仰与敬畏。不妨也静下心来，跟随信徒们的脚步，在佛前许下自己的心愿，让心灵得到一次洗礼。

中午：品尝特色斋菜

在国恩寺感受完浓厚的禅意后，肚子也开始咕咕叫了。此时，一顿美味的斋菜便是最好的慰藉。国恩寺附近有许多提供斋菜的餐厅，其中的斋菜以其独特的口味和精致的制作工艺而闻名。

走进一家斋菜馆，点上几道招牌菜。素烧鹅是必点之一，它以豆腐皮为主要原料，经过精心的调味和炸制，口感酥脆，味道鲜美，外形酷似烧鹅，让人几乎分辨不出真假；罗汉斋则汇聚了各种新鲜的蔬菜、菌类和豆制品，如香菇、木耳、腐竹、胡萝卜等，经过巧妙的搭配和烹饪，营养丰富，味道清香，每一口都能感受到大自然的馈赠 。还有那道素排骨，用山药和豆皮制成，不仅口感软糯，还带着淡淡的肉香，令人回味无穷。这些斋菜不仅满足了味蕾，更让人在品尝美食的同时，感受到了禅意与生活的融合。

下午：禅域小镇

下午，来到以禅文化为核心的禅域小镇。这里占地面积 1800 亩，总投资 20 亿元，是一个集大型实景演出、沉浸式微演艺、戏剧化街区、禅意南药温泉等吃、住、行、游、购、娱为一体的一站式休闲度假目的地 。小镇的建筑风格充满了浓郁的禅意，青石板路、古色古香的建筑，让人仿佛穿越回了古代。漫步在小镇的街道上，感受着微风拂面，欣赏着街边的特色小店，偶尔还能听到悠扬的禅乐，让人的身心得到极大的放松。

来到禅域小镇，一定不能错过观看《六祖大典》实景演出。这场演出以六祖惠能的传奇一生为主线，通过 “禅域、禅脉、禅缘、禅音、禅法、禅境、禅圣、禅悟” 八个篇章，运用最新科技手段和创新演艺方式，将固化的禅文化精髓进行活化，给观众带来一场震撼心灵的视听盛宴 。演出采用全球首个 360 度旋转可开合的水上莲花剧场，观众仿佛置身于一个梦幻般的世界。随着剧情的推进，舞台上时而出现逼真的风雨雪霜，时而展现出绚丽多彩的灯光特效，演员们精彩的表演更是将六祖惠能求法、得法、弘法的艰辛历程展现得淋漓尽致，让人仿佛穿越时空，与六祖惠能一同感悟禅宗文化的博大精深。

第二天：自然风光体验之行

上午：天露山旅游度假区

第二天，让我们投入大自然的怀抱，前往天露山旅游度假区，领略它的壮美与神奇 。天露山雄踞在云浮市新兴县里洞镇和江门市的交界，海拔 1251 米左右，是粤中南部的高峰 。这里犹如一个梦幻的童话世界，四季景色各有千秋。

春季，3 月底至 4 月中旬，海拔 900 米以上的山坡便成了野生杜鹃的舞台，它们肆意盛放，漫山遍野的杜鹃花如天边的云霞般绚烂，将整个山峦装点得如诗如画，场面十分壮观 ，让你仿佛置身于花的海洋，沉浸在这浪漫的氛围中。

夏天，天露山又化身为避暑的天堂，山间绿树成荫，微风拂面，凉爽宜人。此时，最受欢迎的当属禅龙峡漂流，全长 3.8 公里的漂流河道，总落差达 188 米，最大单一落差 20 米 ，让你在与湍急水流的搏击间，感受心跳加速的刺激，尽情释放夏日的激情；或是挑战高悬于天际的云端玻璃桥，在桥上 360° 俯瞰壮丽山景，体验漫步云端的惊险与美妙 。

秋天是登山的好时节，天露山在秋风的轻抚下，树叶渐渐染上金黄和火红，红叶飘飞，你可以沿着蜿蜒的山路攀登，一路上欣赏着层林尽染的美景，呼吸着清新的空气，感受大自然的鬼斧神工，还能在攀登中挑战自我，磨炼意志。

而到了冬季，这里又有另一番景致，天露山的梅花林暗香浮动，洁白的梅花傲立在枝头，星星点点，与远处的山峦相互映衬，构成了一幅宁静而美好的画面 ，让你在寒冷的冬日里感受到一抹别样的温暖与诗意。

除了四季变换的美景，天露山还有许多有趣的游玩项目。你可以乘坐复古的环山小火车，身披雾气、鸣着汽笛，扑哧扑哧地行驶在伸向远方的铁轨上，仿佛重回那段朴素的蒸汽时代 ；或是体验空中飞人项目，穿上双保险背带式的安全带，滑轮挂到铁索上，按每秒 5 米的速度在高山峡谷间飞翔，翱翔于半空中，穿梭于悬崖绝壁间，尽情享受在高空飞翔的刺激快感 。

中午：景区内用餐

在天露山尽情游玩了一上午，想必大家都饥肠辘辘了。景区内有许多餐厅，提供各种美味的特色小吃。

山水豆腐花绝对不容错过，这里的豆腐花采用当地的山泉水和优质黄豆制作而成，口感细腻嫩滑，入口即化，就像云朵般轻柔。再淋上一勺香甜的糖浆，甜而不腻，豆香与甜蜜完美融合，每一口都充满了浓郁的豆香和清新的泉水味，让你回味无穷。

竹筒饭也极具特色，将新鲜的糯米和各种食材，如腊肉、香菇、玉米粒等，放入翠绿的竹筒中，用文火慢慢蒸煮。打开竹筒的瞬间，一股浓郁的竹香和饭香扑鼻而来，米饭吸收了竹子的清香和食材的鲜美，软糯香甜，带着淡淡的竹子清香，吃起来别有一番风味 ，让你感受到大自然与美食的完美结合。

下午：蟠龙洞

下午，来到位于云浮市区城北狮子山中的蟠龙洞，开启一场奇幻的地下之旅。蟠龙洞属典型的喀斯特溶洞，是地下水在大理岩的石缝中流动，经漫长年代不断侵蚀扩大而成的，因其洞体迂回曲折，形若蛟龙，故得名 。它还是世界三大石花洞之一，洞内景观奇特，令人称奇。

走进蟠龙洞，仿佛踏入了一个神秘的仙境。洞内石花高挂，钟乳低垂，石笋石柱如林 ，各种奇特的景观让人目不暇接。最为神奇的当属宝石花，它们晶莹洁白，剔透玲珑，如银星闪烁，熠熠生辉 。这些石花附着于岩壁之上，不按重力方向生长，而是向四面节节开花，见气成石，继续生长，变幻无穷 ，仿佛是大自然这位神奇的艺术家精心雕琢的杰作。

另一个世界级洞穴奇观 ——“玉罗伞帐”，也在这里惊艳亮相。其状如宫廷豪华伞帐，白里透黄，石褶线条美轮美奂，纯属自然形成，其成因至今仍是一个谜 ，具有很高的科研考古和科普价值，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。

除了石花和玉罗伞帐，洞内还有 “神龟朝圣”“龙母浴池”“天书神笔”“玉壁雄关” 等 58 景 ，每一处景观都栩栩如生，惟妙惟肖，与家喻户晓的 “龙母智斗赖布衣” 的神话传说紧密相连 ，让人在欣赏美景的同时，仿佛置身于一个充满传奇色彩的神话世界。

蟠龙洞的形成，经历了亿万年漫长岁月。其原理是石灰岩里不溶性的碳酸钙受地下水和二氧化碳的作用，转化为可溶性的碳酸氢钙 。当溶有碳酸氢钙的水从溶洞顶滴到洞底时，由于水分蒸发或压强减少，以及温度的变化使二氧化碳溶解度减小，从而析出碳酸钙的沉淀 。这些沉淀经过千百万年的积聚，渐渐形成了钟乳石、石笋、石柱等奇特景观 。如果溶有碳酸氢钙的水从溶洞顶上滴落，随着水分和二氧化碳的挥发，则析出的碳酸钙就会积聚成石幔、石花 。蟠龙洞就是在这样复杂而漫长的地质作用下，逐渐形成了如今这如梦如幻的地下世界。

第三天：历史人文深度游

上午：大湾古民居建筑群

第三天，我们走进历史的长河，探寻大湾古民居建筑群的独特魅力。大湾古民居建筑群位于云浮市郁南县大湾镇五星村、前进村，建于咸丰元年（1851 年）到民国初年 ，占地面积 2 平方公里，现存完好的古宅有 47 座，其中古民居大屋 27 座，祠堂 19 座，庙宇 1 座 ，以峻峰李公祠和祺波大屋最具代表性 ，是岭南古建筑艺术瑰宝，宛如一座穿越时空的 “露天博物馆” 。

这些古民居和祠堂的建筑风格独具特色，处处彰显着岭南建筑的韵味。镬耳山墙高高耸立，线条流畅，不仅具有防火的实用功能，还寓意着 “独占鳌头”，象征着家族的荣耀与辉煌 。山墙上的灰塑彩绘更是精美绝伦，运用浮雕、镂雕手法，题材丰富多样，有吉祥的瓜果蔬菜、灵动的图案动物，也有气势恢宏的山水花鸟 ，以及充满文化内涵的 “李白醉酒”“夜宴图”“竹林七贤饮酒图” 等饮酒图壁画 ，色彩鲜艳，历经岁月的洗礼依然栩栩如生，生动地展现了当时的社会风貌和人们的生活场景，让人不禁感叹古代工匠的精湛技艺。

漫步在古民居建筑群中，仿佛能听到历史的回响，每一座建筑都承载着一个家族的故事和记忆 。这里大多是当地李氏家族的产业，明朝崇祯年间，李氏祖先李儒宏、李茂生父子从南海沙头堡走难到大湾，在此开山辟地、繁衍生息 。他们借南江古水道之利经商兴家，同时鞭策子弟勤勉读书、考取功名 。数百年来，李氏家族人才辈出，清朝时出过武进士、翰林 ，并不断兴建大屋、祠堂、学塾 ，逐渐形成了如今规模宏大的古民居建筑群。 其中，峻峰李公祠建于清朝宣统元年（1909 年），坐东南向西北，深三进，面宽 6.25 米，进深 32.7 米，建筑面积 204 平方米 。祠主李峻峰，其祠堂左侧是其祖父及祖父之兄的祠堂，右侧则是其父亲的祠堂 ，一排四祠，一门四位考中科举，辈分最低的李峻峰夹在中间，其祠堂门面最窄，却是最高，寓意老一辈打根基，后辈青出于蓝 ，充分体现了家族的传承与期望。祺波大屋则于清光绪五年（1879 年）由大湾富商李景献第二子李祺波建造，因装饰富丽而享誉南粤 。大屋坐东南向西北，广三路深三进，总面宽 15.88 米，总进深 29.85 米，建筑面积 474 平方米 。顶梁柱所用坤甸木产自缅甸，屋内工艺精致的木雕、砖雕、壁画随处可见，一二进厅内均有雕刻屏风隔扇，二三进门头及两边均饰有雕花挂落，上面配有木制通花 ，尽显奢华与精致，展现了当时李氏家族的雄厚财力和高雅品味。

中午：品尝当地农家菜

参观完大湾古民居建筑群，肚子早已咕咕叫了。此时，一顿地道的农家菜绝对能满足你的味蕾。在大湾镇的农家菜馆里，你可以品尝到许多特色美食。走地鸡是必点的菜品之一，这些鸡在山间自由放养，以谷物、小虫为食，运动量充足，肉质紧实鲜嫩，皮滑骨细 。烹饪时，简单的清蒸就能最大程度地保留鸡肉的原汁原味，入口鲜嫩多汁，满满的都是鸡肉的鲜香，让人回味无穷 。山水腐竹也颇具特色，采用当地的山泉水和优质黄豆制作而成，豆香浓郁，口感爽滑，无论是凉拌、煲汤还是炒菜，都别有一番风味 。还有那新鲜的时蔬，从田间直接采摘，简单清炒，就能品尝到大自然最本真的味道，清爽可口，营养丰富 。这些农家菜，食材新鲜，做法地道，让你在品尝美食的同时，也能感受到浓浓的乡村生活气息 。

下午：长岗坡渡槽

下午，我们来到被誉为 “广东红旗渠” 的长岗坡渡槽 ，感受这座伟大水利工程的震撼与魅力 。长岗坡渡槽位于广东省云浮罗定市罗平镇境内，是 “引太灌金” 水利工程的关键性建筑物 ，于 1976 年始建，1981 年建成通水 。渡槽南北走向，引泷江上游罗镜、太平两条河河水，入金银河水库，全长 5200m ，在 2014 年南水北调中线工程河南鲁山县沙河渡槽建成前，其规模和长度一直居世界第一 ，创造了我国水利建设史上继河南林县红旗渠之后的又一个奇迹 ，有着 “北看红旗渠，南看长岗坡” 的美誉 。

站在长岗坡渡槽下，仰望着这座雄伟的建筑，你会被它的气势所折服。渡槽有 132 个拱跨，最大拱跨 51m ，设计流量为每秒 25 m³ ，巨大的槽身凌空飞架，如一条巨龙蜿蜒盘旋在山间，又似一座 “人工天河”，将清澈的河水源源不断地输送到金银河水库 ，滋润着 20 多万亩农田，保障了 55 万人口的生产生活用水 ，至今仍发挥着重大的经济和社会效益 。在那个经费缺乏、设备落后、机械化程度低的年代，数万罗定人民凭借着 “敢教日月换新天” 的豪情壮志和艰苦奋斗的精神 ，几乎全凭钢钎和铁锤凿穿岩山，仅靠一双双手、一副副肩膀和一身力气，把无数吨钢材、水泥、石块等材料运上高空 ，用 4 年零 2 个月的时间建成了这座伟大的工程 ，这其中蕴含的坚韧和智慧，令人敬佩不已 。如今，长岗坡渡槽不仅是一项水利工程，更是一座精神丰碑，激励着一代又一代的人勇往直前 。它也成为了罗定的标志性建筑和文化名片 ，吸引着众多游客前来参观，感受那段激情燃烧的岁月 。

云浮美食不容错过

云浮不仅有迷人的自然风光和深厚的历史文化，美食更是让人垂涎欲滴 。

河口肠粉是云浮的特色早餐之一，与其他地方的肠粉相比，有着独特的魅力 。它采用传统石磨制作米浆，选料配比皆有讲究，做出来的肠粉薄、韧、软、滑 。加入猪肉或鸡蛋、虾、牛肉等馅料，蒸熟后淋上特制的酱汁，油香浓郁，咸淡得宜 。外观晶莹剔透，质地细嫩，口感爽滑，味道纯正 ，每一口都能感受到米浆的醇厚和馅料的鲜美 ，让人欲罢不能 。

新兴裹蒸粽堪称 “岭南一绝” ，以软、香、滑取胜，在广东裹蒸粽中独树一帜 。它用当地冬叶包裹糯米、绿豆、猪肉、腊味等配料，精工包制后，置大锅中用猛火、高温煮 8 小时左右而成 。煮熟后的裹蒸粽，糯米软糯，绿豆沙绵密，猪肉的油脂渗透到糯米中，香气四溢 。咬上一口，各种食材的味道在口中交融，让人回味无穷 。新兴裹蒸粽分为糯米粽、粘米粽、灰水粽三种 ，以冬叶包裹的较为常见，而以芒叶包制的，味道尤其清香 。灰水粽在端午节最盛行，其色泽金黄，晶莹透明，适合冷吃，是夏季清凉解渴的佳品 。

罗定皱纱鱼腐也是云浮的经典美食 ，有着悠久的历史和独特的制作工艺 。它选用泷江流域的新鲜鲮鱼，经过起肉去骨、剥皮、净肉、剁成肉茸等多道工序，加入蛋清、粉心、食盐等调味，搅拌成鱼胶后挤成匀称小丸，再用汤匙剔落油锅，炸至金黄 。成品形如鸡蛋大小，皮薄有皱褶，薄如蝉翼，透如轻纱，色泽外呈嫩黄，内显银白 。罗定皱纱鱼腐炸出即可食用，鲜炸鱼腐甘喉酥脆，香醇诱人，点炼奶又别具风味 ；用来做菜，无论是煮汤还是焖煮，都有着爽滑的口感和浓郁的鱼香，营养丰富，久煮不烂 。

除了以上这些，云浮还有许多其他的特色美食，如香酥可口的南乳花生 ，气味独特、开胃提神的擂茶粥 ，皮薄瓤红、清甜多汁的白石西瓜 ，色鲜体薄、韧滑可口的托洞腐竹 ，口感松香酥化、豉味醇厚的罗定豆豉 ，粒大肉厚、酸甜可口的新兴话梅 ，香气清新馥郁、滋味鲜美甘爽的新兴象窝茶 ，果体小、果肉厚而爽脆、果香浓郁的新兴香荔 等等 。每一种美食都承载着云浮的地域文化和历史记忆 ，等待着你去品尝和探索 。

旅行小贴士

旅行过程中，还有一些小贴士要分享给大家 。

国恩寺作为宗教场所，开放时间通常为 8：00 - 17：00 ，门票免费，但要注意保持安静，尊重宗教仪式和信仰习俗 ，不要随意触摸寺内的文物和佛像 。禅域小镇的《六祖大典》实景演出时间一般为 19：30 - 20：40 ，门票价格根据座位不同有所差异 ，建议提前在官方网站或旅游平台预订 ，以免错过这场精彩的演出 。天露山旅游度假区开放时间是 09：00 - 17：30 ，成人门票价格约 68 元 ，部分游玩项目需额外收费 ，比如玻璃空中漂流 50 元 ，玻璃桥 50 元 ，可以根据自己的喜好选择购买套票 ，会更加划算 。蟠龙洞开放时间为 08：30 - 17：30 ，成人平日门票 30 元 ，周末 35 元 ，身高 1.2 米（不含）以下儿童、70 周岁（含）以上的老人、军人、残疾人免费 ，60 - 69 周岁老人、1.2 - 1.5 米儿童、未成年在校学生有优惠 ，具体以景区当日公布为准 。大湾古民居建筑群全天开放，无需门票 ，但要爱护古建筑，不要随意刻画 。长岗坡渡槽全天开放，同样无需门票 ，在参观时要注意安全，不要攀爬渡槽 。

云浮地区通用粤语和客家语 ，不过大部分人也能听懂普通话 ，沟通基本没有问题 。这里的人们热情好客 ，有着独特的风俗习惯 。在饮食方面，广东人爱饮茶，早茶、午茶、晚茶都是当地生活的一部分 ，可以找一家茶楼，点上几笼点心，体验一下悠闲的广东茶文化 。上菜时鸡头要对着长辈 ，请客上鱼时忌把鱼脊对着主客 ，跟船员、渔民、司机吃饭不可翻鱼 ，筷子不能直插在饭上 ，不能用筷子敲打碗碟 ，不可以点七道菜 ，切忌对别人说：“你吃完啦？” 这些小细节也要多多留意，避免造成不必要的误会 。

希望大家在云浮度过一段愉快而难忘的旅程 ，收获满满的美好回忆 ！

总结

三天的云浮之旅，我们仿佛穿越了历史与自然的时空隧道，领略了这座城市的独特魅力。在六祖故里，我们感悟了禅宗文化的博大精深，体会到内心的宁静与平和；天露山的壮美风光让我们惊叹于大自然的鬼斧神工，释放了生活的压力与疲惫；蟠龙洞的奇幻景观仿佛将我们带入了一个神秘的仙境，充满了无尽的惊喜与震撼；大湾古民居建筑群让我们触摸到了历史的脉络，感受到了先辈们的智慧与传承；长岗坡渡槽则让我们见证了人类的伟大力量，被罗定人民的艰苦奋斗精神所鼓舞。

除了这些令人难忘的景点，云浮的美食也给我们留下了深刻的印象。每一道美食都承载着云浮的地域文化和历史记忆，让我们在品尝的过程中，感受到了这座城市的烟火气息和人文情怀。

如果你也渴望一场与众不同的旅行，不妨来云浮走走看看。这里的美景、美食和深厚的文化底蕴，一定会给你带来一次难忘的旅行体验，让你流连忘返，沉醉其中。相信你也会像我一样，深深地爱上这座宝藏城市 。