行程总览

Day1：抵达云浮→蟠龙洞风景区→水东古村落→宿罗定市

Day2：风车山→罗定文塔→罗定学宫→长岗坡渡槽→宿新兴县

Day3：六祖故里旅游度假区（国恩寺、龙潭湖湿地公园）→禅域小镇→返程

第一天：邂逅自然与文化

上午：抵达云浮，前往蟠龙洞

初到云浮，便能感受到这座城市独特的山水韵味。稍作休息后，前往蟠龙洞，开启这场奇妙之旅的第一站。

蟠龙洞位于云浮市区城北的狮子山中，是一个典型的溶洞，经过 1.7 亿多年逐渐形成。因其造型迂回经典，形态像是蛟龙，故得名 “蟠龙洞”。洞内分上天堂通天洞、中九龙走廊、下龙泉地下河三层，层层相连，曲折迷人。

步入蟠龙洞，仿佛踏入了一个神秘的地下宫殿。洞内钟乳石、石笋、石幔等地质奇观琳琅满目，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。其中，最引人注目的当属石壁上长着的一簇簇 “宝石花” ，它们晶莹剔透，雕琢精巧，千姿百态，闪烁如银星，这在国内外都很少见，堪称世界十大洞穴奇观之一。玉罗伞帐也是蟠龙洞的一大奇观，它的外观与人们通常看到的罗伞蚊帐相似，由顶部的盾形板（石盾）和从顶部落下的部分（盾坠，属于石幕式的石幔 ）组成，宛如一个华丽的宫廷蚊帐。玉罗伞帐前后部分颜色有明显差异，背部颜色较深，生长较早，从测量到现在已经有两万四千两百多年了；前半部洁白如玉，生长较晚，产生时间是几千年。

交通方式：如果您是自驾，可通过导航软件查找路线前往，景区周边设有多个停车场，停车方便。公共交通方面，可乘坐当地的公交车，搭乘公交 1、5、18、22 路至云浮中学站下车，然后沿蟠龙路向西步行约 15 分钟即可到达景区；也可以选择打车，方便快捷。

门票信息：成人票 - 平日 30 元；成人票 - 周末 35 元，优待票 20 元 。身高 1.2 米（不含）以下儿童、年龄 70 周岁（含）以上的老人、军人、残疾人免费；年龄 60 周岁（含） - 69 周岁（含）之间的老人、身高 1.2 米（含） - 1.5 米（不含）之间的儿童、未成年在校学生可享优惠（仅供参考，以景区当日公布为准）。

中午：市区品尝美食

从蟠龙洞出来，想必已经饥肠辘辘，是时候品尝云浮的特色美食，让味蕾也来一场旅行。

云浮肠粉是当地极具代表性的美食之一，与常见的肠粉有所不同，云浮肠粉的米浆更加细腻，口感爽滑，再配上鲜美的肉沫、鸡蛋和独特的酱汁，每一口都让人陶醉其中。酿豆腐也不容错过，以豆腐为主要原料，内馅包括猪肉、虾米等，经过蒸制后，口感鲜嫩多汁，香气扑鼻 ，豆腐的清香与馅料的鲜美完美融合，是一道让人回味无穷的家常菜。

推荐几家当地口碑好的餐厅，比如位于市区的 [餐厅名字 1]，这家店的云浮肠粉堪称一绝，米浆的醇厚和配料的丰富让人赞不绝口；还有 [餐厅名字 2]，他家的酿豆腐选用新鲜的豆腐和上等的馅料，烹饪手法独特，味道十分正宗，是品尝地道云浮美食的好去处。

下午：探秘国恩寺

午后，前往国恩寺，探寻这座古寺的历史文化底蕴。

国恩寺位于广东省云浮市新兴县六祖镇的龙山脚下，占地面积超过 10000 平方米，由唐代高僧六祖惠能大师创建，始于唐弘道元年（683 年） ，唐中宗赐名 “国恩寺”。它与广州光孝寺、韶关南华寺并称为禅宗三大祖庭，是佛教信徒心中的圣地。

国恩寺的建筑融合了岭南传统建筑风格与佛教文化元素，布局严谨，气势恢宏。主要建筑包括大雄宝殿、六祖殿、报恩塔等 。寺内有一棵由六祖惠能亲手种植的荔枝树，历经千年仍枝繁叶茂，见证了岁月的变迁；还有武则天亲书的 “敕赐国恩寺” 牌匾，字迹苍劲有力，极具历史价值。报恩塔作为寺内的标志性建筑，承载着深厚的佛教文化意义，独特的建筑风格也吸引了众多游客前来观赏。在这里，你可以感受到浓厚的佛教氛围，聆听悠悠的梵音，让心灵得到片刻的宁静。

晚上：禅域小镇赏夜景

夜幕降临，华灯初上，禅域小镇迎来了它最美的时刻。

禅域小镇位于禅宗六祖惠能的故乡云浮市新兴县，是一个以禅宗文化为主题的旅游度假综合体。小镇内灯光绚丽，古色古香的建筑在灯光的映衬下别有一番韵味，漫步其中，仿佛穿越回了古代。街边的小店琳琅满目，特色小吃、手工艺品应有尽有，让人应接不暇。

强烈推荐观看《六祖大典》演出，这场演出是广东省第一台实景演出，花费 5 年倾力打造，总投资 3 亿多元 。它融合了现代光影技术，在原生态禅境演艺场地进行演出，由《序幕・禅域》《第一幕・禅脉》《第二幕・禅缘》等八幕组成，以气势恢宏的规模，震撼开阔的视野，独特罕见的形式，带领观众回到一千多年前，再现六祖惠能开悟弘法的一生。全球独一无二的 360 度旋转可开合的水上莲花剧场是演出的一大亮点，通过独特的旋转观演模式，完成了全景视角的切换，强化了观众的感官体验，让你沉浸在这场文化盛宴中，深刻领略禅宗文化的博大精深。

第二天：沉浸山水之间

上午：攀登天露山

清晨，在清新的空气中醒来，前往天露山，开启一场与大自然的亲密接触。

天露山海拔 1251 米，是粤中南部的最高峰，山脉呈南北走向，是新兴和开平的界山 。这里山高林密，空气中负离子含量高达 10 万 / 立方厘米，是名副其实的天然大氧吧。山上终年云雾缭绕，奇石遍布，山花烂漫 ，四季景色各异。春季，漫山遍野的杜鹃花、白茶花竞相开放，将山峦装点得如诗如画；夏季，绿树成荫，是避暑纳凉的好去处；秋季，登高望远，可欣赏到壮丽的高山草原风光；冬季，梅花傲雪绽放，暗香浮动。

登山路线推荐：可以选择从景区入口乘坐观光车到达半山腰，然后沿着登山步道徒步上山，这样既能节省体力，又能欣赏到沿途的美景。登山步道沿途设有休息亭和观景台，方便游客休息和拍照留念。在登山过程中，你会看到清澈的溪流、茂密的森林和各种珍稀的动植物，仿佛置身于一个绿色的宝库之中。

注意事项：登山前要做好充分的准备，穿着舒适的运动鞋和运动服装，携带足够的水和食物。天露山气候变化较大，建议携带雨具和保暖衣物。登山过程中要注意安全，遵循景区的指示标识，不要离开步道进入未开发区域。

中午：山上享用午餐

经过一上午的攀登，想必已经饥肠辘辘，天露山景区内有许多特色餐饮，让你在欣赏美景的同时，还能品尝到美味的食物。

竹筒饭是天露山的特色美食之一，将糯米、五花肉等食材放入新鲜的竹筒中，用炭火慢慢烤制而成。打开竹筒，一股浓郁的竹香和米香扑鼻而来，米饭软糯香甜，五花肉肥而不腻，让人回味无穷。山水豆腐花也不容错过，采用当地的山泉水和优质黄豆制作而成，口感细腻嫩滑，入口即化，再加上一勺香甜的糖浆，味道更加美妙。除了这些，景区内还有各种农家菜，如土鸡汤、山坑螺、野菜等，食材新鲜，原汁原味，能让你品尝到地道的乡村风味。

推荐禅龙峡餐厅，位于天露山景区内，绿树环绕，小河流水，在这里用餐，仿佛置身于大自然的怀抱中。餐厅主营本地特色菜，以传统制作工艺，体现食材天然本味，很受游客喜爱。榄角炒米粉是这里的招牌菜之一，米粉爽脆干身，配上榄角的咸香，锅气十足，香气逼人；牛肉也做得非常嫩滑入味，搭配底下的 “榨菜” 一起吃，口味层次丰富，牛肉香气持久 。

下午：漫步象窝山生态园

午后，前往象窝山生态园，感受这里的宁静与美好。

象窝山生态园位于云浮市新兴县太平镇，地处天露山山脉北缘，最高海拔达 860 米 ，空气优质。这里是一个以禅茶文化旅游为特色，融合 “山、水、禅、茶、林” 等元素的综合性旅游度假区。生态园拥有七千多亩的茶田，象窝茶又名 “想我茶”，远近驰名，你可以在这里品尝一杯象窝茶，感受茶香四溢的美妙滋味。

除了茶园风光，象窝山生态园还有许多娱乐设施，如儿童水上乐园、山顶观景台、网红风车、天空之镜打卡点等，适合各个年龄段的游客。你还可以观看茶艺表演，学习茶叶的制作过程，体验采茶的乐趣；或者泡一泡温泉，放松身心，享受惬意的时光。在生态园里漫步，呼吸着清新的空气，欣赏着周围的自然风光，仿佛与大自然融为一体，所有的烦恼都抛到了九霄云外。

晚上：回到市区休闲

夜幕降临，结束了一天的行程，回到市区，寻找属于夜晚的乐趣。

云浮市区的夜市热闹非凡，各种小吃、手工艺品琳琅满目。你可以漫步在夜市中，品尝当地的特色小吃，如新兴裹蒸粽、罗定肠粉、河口肠粉等，感受浓郁的烟火气息。新兴裹蒸粽以糯米、绿豆、五花肉等为原料，用粽叶包裹而成，口感软糯，香气四溢；罗定肠粉米浆细腻，口感爽滑，配上鲜美的肉沫、鸡蛋和独特的酱汁，让人回味无穷；河口肠粉则以其独特的制作工艺和鲜美的馅料而受到食客的喜爱。

如果你想放松身心，还可以去泡温泉。云浮拥有丰富的温泉资源，温泉水质优良，含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，具有养生保健的功效。推荐金水台莲花温泉，这里环境优美，娱乐配套设施完善，有高级歌舞厅、健康中心、足球场、篮球场、户外拓展训练基地等。温泉区有多种不同类型的温泉池，如中药池、玫瑰池、牛奶池等，可以根据自己的喜好选择。泡在温暖的温泉水中，看着夜空中的星星，感受着身心的放松与舒畅，一天的疲惫都烟消云散。

第三天：感受人文风情

上午：参观长岗坡渡槽

第三天，前往长岗坡渡槽，领略这座伟大水利工程的魅力。

长岗坡渡槽位于广东省罗定市罗平镇境内，距罗定市区约 21 公里 ，于 1976 年动工，1981 年建成，是金银河水利枢纽工程的核心部分 。它宛如一条巨龙横卧在罗平小盆地之上，将泷江上游罗镜、太平两河道的水引入金银河水库 。总长 10.5 千米，其中钢筋砼渡槽长度 3450 米，砌石拱渡槽 1750 米 ，设计引水流量 25 立方米 / 秒，渡槽宽 6 米，高 2.2 米 ，两边设有行人道、护栏，为连拱结构，共有 133 个墩，132 个跨拱，拱的最大跨度 51 米，最大高度 37 米 。

长岗坡渡槽在中国水利史上有着重要的意义，它是罗定人民战天斗地的生动见证。在那个物资匮乏、技术落后的年代，罗定人民靠着顽强的意志和勤劳的双手，仅用钢钎、铁锤、人力车等土办法，克服了重重困难，历时四年多建成了这座 “广东红旗渠” 。它解决了生江、素龙、附城、双东等四个镇（区）8.14 万亩的农业灌溉用水，以及罗城、生江、素龙、附城、双东、围底、华石、苹塘等八个镇（区）约 54 万人的生产、生活用水 ，让罗定盆地从此变成了旱涝保收的 “天府之国”，罗定也因此连续摘取 “全国粮食生产先进县” 称号 。更为神奇的是，渡槽建成多年来没有出现过一次渗漏，从未大修，工程质量过硬，堪称水利工程的典范。

站在长岗坡渡槽下，仰望这座宏伟的建筑，你会被它的气势所震撼，也会为罗定人民的智慧和勇气所折服。在这里，你可以了解到渡槽的建设历史和背后的感人故事，感受那段激情燃烧的岁月。周边的田园风光也十分迷人，远处的山峦连绵起伏，田野里的农作物郁郁葱葱，与渡槽相互映衬，构成了一幅美丽的田园画卷。

中午：品尝罗定美食

参观完长岗坡渡槽，是时候品尝一下罗定的特色美食，为这次旅程画上一个圆满的句号。

罗定皱纱鱼腐是罗定的传统名菜，选用泷江流域的新鲜鲮鱼，仅取两片完整鱼身，将鱼肉剁成肉茸，加入蛋清、粉心、食盐等调味，搅拌成鱼胶后挤成小丸，放入油锅炸制而成 。鱼腐外皮薄如蝉翼，透如轻纱，口感爽滑香嫩，营养丰富，软滑可口，甘香味浓，久煮不烂 ，可以直接食用，也可加入高汤焖煮，入口滑中带软、嫩中带韧，汤鲜味美，回味无穷 。罗定豆豉鸡也不容错过，这道菜选用家养的罗定三黄鸡和原产罗定的豆豉为主要原料，通过炖煮的方式，使鸡肉充分吸收豆豉的香味 。成菜后，鸡肉鲜嫩多汁，豆豉香浓四溢，令人回味无穷 。此外，还有双东鸭脚包、罗定粉葛汤、罗定酿三宝、罗定牛杂等美食，每一道都具有浓郁的地方特色，值得一试。

推荐位于罗定市区的 [餐厅名字 3]，这家餐厅的罗定皱纱鱼腐和罗定豆豉鸡做得非常正宗，深受当地人和游客的喜爱。餐厅环境干净整洁，服务态度热情周到，是品尝罗定美食的好去处。

下午：准备返程

品尝完美食后，就该收拾行李，准备返程了。请根据自己的返程交通方式合理安排时间，提前预留足够的时间前往车站或机场，以免耽误行程。

回顾这三天两夜的云浮之旅，我们领略了蟠龙洞的神奇、国恩寺的庄严、天露山的壮美、象窝山的宁静，还品尝了各种美味的特色美食，相信这段旅程一定会给你留下深刻的印象。希望你在云浮度过了一个愉快、难忘的假期，也期待你下次再来云浮，探索更多的美景和美食。

住宿推荐

• 市区商务酒店：如果您追求便捷的交通和完善的商务设施，云浮迎宾馆是个不错的选择。它靠近云浮汽车客运站和吾悦广场，房间配有阳台，与山林紧密相连，能让您在忙碌的行程中享受片刻宁静。这里还提供管家服务、商务中心、套房、棋牌室等，无烟楼层和免费客房 WiFi 也能为您带来舒适的住宿体验。另外，新卓成大酒店（云浮益华广场蟠龙天湖店）出行方便，周边美食众多，设有棋牌房、充电桩、免费停车、影音房等，全屋暖气和免费客房 WiFi，让您在旅途中也能感受到家的温暖。

• 景区特色民宿：想要深入体验当地的风土人情，景区附近的特色民宿绝对是不二之选。位于新兴禅域小镇的庐溪小筑民宿，周边环境优雅宁静，充满禅意。这里设有充电桩、家庭房，还可以进行烧烤，全屋暖气让您在寒冷的夜晚也能感受到温暖。而且，这里拍照非常出片，是很多游客打卡的热门民宿。如果您前往天露山游玩，不妨考虑月下花舍民宿。这家民宿是淡黄色外墙的独栋建筑，充满东南亚原木风格，傍山的景观十分不错，能看到居民种的菜园子，是年轻人喜欢的风格。民宿一共 3 层楼（3 层有 2 间还在装修），每一间的摆设都独具匠心，看得出店主对设计很用心。1 层是公共区域，可以聊天聚会 ，旁边有家饭店，味道不错，性价比高。

交通指南

• 外部交通：

• 高铁：云浮设有云浮东站、郁南站、南江口站等高铁站，其中云浮东站是主要站点，广州、深圳、佛山等城市都有高铁直达云浮东。从广州南到云浮东，最快仅需约 54 分钟，车次众多，非常方便。例如 D3618 次列车，15:34 从广州南出发，16:32 就能抵达云浮东 ，让你能快速开启云浮之旅。

• 汽车：广东省内多个城市都有汽车前往云浮，如广州、深圳、佛山等。广州的广东省汽车客运站、滘口汽车客运站等均有班车前往云浮，车程约 2 - 3 小时。深圳宝安汽车站、福田汽车站等也有发往云浮的班次，不过路途较远，需提前做好出行准备。以广州滘口汽车客运站为例，每天有多趟班车发往云浮，最早班次为 08:50，票价相对较为实惠，是预算有限或喜欢沿途欣赏风景的游客的不错选择。

• 内部交通：

• 公交：云浮市内公交线路较为完善，覆盖了主要景点和城区。例如，1 路、5 路、18 路等公交线路可以到达蟠龙洞风景区；前往水东古村落可乘坐相应的城乡公交线路。部分公交线路的运营时间为 06:00 - 21:00，发车间隔约 15 - 30 分钟，出行前可通过公交 APP 查询具体线路和站点信息。

• 打车：在云浮市区打车出行十分便捷，出租车起步基价 4 元，基价距离 2 公里 ，之后根据车型和里程计费。如果多人出行，打车分摊费用会比较划算，而且能直接到达目的地，节省时间和精力。

• 租车：如果想要更自由地安排行程，租车自驾也是个不错的选择。市区有多家租车公司，提供各种车型，你可以根据自己的需求选择。自驾可以随时停靠在沿途的美景处，深入探索云浮的自然风光和人文景观，但要提前了解当地的交通规则和路况，确保行车安全。

旅行小贴士

1. 天气变化：云浮属于亚热带季风气候，夏季高温多雨，冬季温和少雨。出行前建议查看天气预报，根据天气情况携带合适的衣物和雨具。如夏季前往，需做好防晒措施，携带防晒霜、太阳镜、遮阳帽等；冬季前往，虽气温相对不低，但早晚温差较大，建议携带保暖外套。

2. 当地习俗：云浮人十分讲究 “好意头”，在与当地人交流和互动时，要尊重他们的习俗。比如过年期间，说吉利话、避免打碎物品等；正月初一不能动用扫帚，否则会被认为扫走运气、破财；年初二是 “迎婿日”，出嫁女儿回娘家要夫婿同行 。在传统节日期间，如端午节，会有包粽子、沐兰汤、系彩绳等习俗，若参与其中，要遵循相应的传统流程。

3. 安全问题：在景区游玩时，要遵循指示标识，不要离开规定路线，特别是在登山、溶洞探险等活动中，确保自身安全。参与水上项目或温泉泡浴时，注意自身身体状况，如有不适，立即停止。自驾出行前，检查好车辆状况，了解当地交通规则，注意行车安全。在人员密集场所，如夜市、景区门口等，保管好个人财物，避免丢失或被盗。