一、出发前准备

云浮夏季气温较高，阳光强烈，且雨水相对充沛 ，出发前的准备工作至关重要。衣物方面，要备好轻薄透气的短袖、短裤或短裙，材质以棉质或麻质为佳，吸汗又舒适。同时，别忘了携带一件轻便的防晒衣，既能有效阻挡紫外线，在空调房中也能起到保暖作用。

防晒与防中暑用品不可或缺。准备高倍数防晒霜，如 SPF50+、PA++++ 的产品，出行前 15-30 分钟均匀涂抹于面部、颈部、手臂等暴露部位；带上遮阳帽，宽边的款式能为脸部、颈部提供大面积的防晒保护；太阳镜不仅能保护眼睛免受紫外线伤害，还能减少强光对眼睛的刺激，让你在游玩时看得更清晰。为预防中暑，需携带藿香正气水、清凉油等药品，以备不时之需。

出行安全也不容忽视。若选择自驾，提前检查车辆状况，包括轮胎、刹车、机油等，确保行车安全；若乘坐公共交通，提前查询好车次、站点及运营时间，规划好行程路线。此外，云浮部分景区山路崎岖，一双舒适的运动鞋能让你的旅途更轻松自在。

别忘了携带身份证、手机、充电器、适量现金等常用物品。手机下载好地图、打车软件及当地旅游相关 APP，方便随时查询信息。

二、Day1：自然与历史交织之旅

（一）蟠龙洞风景区

早上，迎着夏日的阳光，前往蟠龙洞风景区。这里地处云浮市区城北的狮子山中，是一个经历亿万年漫长岁月形成的喀斯特溶洞 。因其洞体迂回曲折，形若蛟龙，故而得名。

踏入洞内，仿佛进入了一个神秘的地下世界。洞内游程 528 米，分三层，上层天堂通天洞，中层九龙长廊，下层龙泉地下河，层层相连，曲折迷人。洞内钟乳石千姿百态，石笋石柱如林，各类景观栩栩如生，令人目不暇接 。“神龟朝圣”“龙母浴池”“天书神笔”“玉壁雄关” 等 58 景，惟妙惟肖，引人入胜。

而蟠龙洞最为独特的景观，当属洞内岩壁上长出的簇簇石花。这些石花晶莹洁白，剔透玲珑，如银星闪烁，熠熠生辉。它们不按重力方向生长，而是向四面节节开花，见气成石，变幻无穷，形成时间约为 35 万年前，至今仍在缓慢生长 ，全世界仅有美国、土耳其和中国的蟠龙洞能看到这一景象，蟠龙洞也因此被世界洞穴协会誉为 “世界三大石花洞” 之一。还有那神似玉石的华丽宫廷蚊帐 “玉罗伞帐”，其状如宫廷豪华伞帐，白里透黄，石褶线条美轮美奂，成因至今仍是一个谜，具有极高的科研考古和科普价值。

游玩时，建议穿着舒适的防滑鞋，因为洞内地面较为湿滑。同时，由于洞内温度较低，即使在炎热的夏季，也最好携带一件薄外套。观赏石花和其他景观时，要遵循景区规定，不要触摸，以免对这些珍贵的自然景观造成损坏 。

（二）水东古村落

从蟠龙洞出发，前往水东古村落，开启一场穿越时空的明清之旅。水东古村落位于云浮市云城区腰古镇，始建于明朝永乐二年（公元 1404 年），距今已有 600 多年的历史 。这里占地面积达 4.5 万平方米，保存有明清建筑 588 座，是省内为数不多保存完好、规模较大的明清古建筑群，被认定为 “中国古村落”“中国历史文化名村”“岭南理学第一村”。

漫步在古村落的青石板路上，仿佛能听到历史的回响。村内的建筑以砖木结构瓦房为主，前檐多为重檐，面阔三间，深一进或二进，层面为小青瓦覆顶，部分房屋尚存有风火垛头 。房屋梁架均为穿斗式架构，采用一座三间的形式建造，带有天井和两侧厢房，砖石结构考究，大部分居民除了外墙和屋檐有精美雕刻外，砖墙和屋内建筑摆设同样别具特色，户户不同。古村落按照八卦和地形建造，以村的中间巷为轴线，将整个民居建筑分为东、西两部分，一边是坐东朝西，另一边是坐西向东，布局巧妙，体现了古人的智慧和风水理念 。

水东古村落不仅建筑风格独特，还蕴含着深厚的文化底蕴。村民以 “程” 为姓，其始祖是北宋理学家程颢。程氏家训中心思想为日行一善见 “仁理”，义、礼、知、信皆仁也，这种思想贯穿于村落的布局和村民的生活中 。在这里，你还可以看到程氏大宗祠、普泉祠、寿庵祠等宗祠庙宇，以及古学堂、古井、古码头等历史遗存，每一处都承载着古村落的历史记忆 。

游览水东古村落，最好能请一位当地的导游，听他们讲述古村落的历史故事和文化传统，能让你更好地领略其魅力。此外，你还可以走进当地居民家中，品尝地道的农家美食，感受淳朴的乡村生活 。

（三）磨刀山遗址

结束水东古村落的游览后，前往磨刀山遗址，探寻远古人类的足迹。磨刀山遗址位于云浮市郁南县河口镇和都村，是广东目前确认年代最早的古人类文化遗存，填补了本地区旧石器时代早期文化的空白，将广东人类历史的起点由 13 万年前左右推至距今 60 万 - 80 万年前，是岭南史前考古的重大突破 。2019 年，磨刀山遗址被定为全国重点文物保护单位。

该遗址出土了大量的打制石器，如手镐、手斧、砍砸器等，这些石器是远古先民维系生存的重要工具。其中，一件名为 “红土之心” 的石器备受瞩目，它为薄片状，不足成人手掌大小，形状酷似心形，可能有两种用途，一是作为毛坯石器有待进一步加工，二是当作 “小刀” 直接使用，用于屠宰、肢解动物等 。

在遗址现场，你可以看到裸露的红色山坡和保留下来的土柱，这些土柱标记着石器出土的位置。目前，磨刀山展示馆建筑已完成二层楼板封顶，现正建设外立面墙体 。未来，展示馆将展示更多的出土文物和考古成果，让人们更深入地了解远古人类的生活。

参观磨刀山遗址时，要注意保护环境，不要随意触摸遗址内的物品。如果对考古感兴趣，可以提前了解一些相关知识，这样在参观时能更好地理解遗址的价值和意义 。

三、Day2：壮观与人文共赏之行

（一）风车山

清晨，前往罗定风车山，邂逅一场绝美的日出。风车山位于广东省云浮市罗定市龙湾镇云盖顶，最高海拔 1098 米，是广东省境内为数不多能驱车直达峰顶的千米高峰 。这里四季皆景，常年云雾缭绕，几十台风车擎天而立、迎风飞旋，与蓝天、白云相衬，形成了一幅壮观的画面。

想要观赏到美丽的日出与云海，需提前关注天气预报。若当天阴天或下雨，第二天晴天的概率较大，看到绝美日出和云海的可能性也更高 。凌晨四点左右出发，导航至罗定风车山，到达山脚后停车缴费，随后前往停车平台稍作休息。上山途中有个 T 字路口，左边 15 至 26 号风机方向适合看日落，23 号风机就在左边方向；右边 1 至 14 号风机方向适合看日出，12 号网红风机位则是看日出云海的最佳位置，沿着右手边方向，遇到分叉路口再往右边走，走到尽头即可抵达。这里视野开阔，能将日出和云海的壮丽景色尽收眼底 。

山上昼夜温差较大，即便在夏季，凌晨的温度也比较低，记得携带足够的防寒保暖衣物，如厚外套、毛毯等；山顶没有便利店，出发前要备好充足的纯净水和食物；此外，由于山路崎岖陡峭，建议驾驶 1.0 以上排量的汽车前往，摩托车踏板低于 150CC 和小电驴禁止上山。

（二）罗定文塔

领略完风车山的壮丽风光后，前往罗定文塔，感受历史与艺术的交融。罗定文塔矗立于泷江曲水环抱的一个半岛上，原名三元宝塔，始建于明万历三十九年（1611 年），历时三年竣工 。“三元” 寓意着希望当时广东罗定州的考生在科举考试中能连中 “三元”，塔身高而尖，犹如一支文人所用的尖笔，故又称笔塔，后被人们称为文塔。

文塔高 47 米，外观七层，内分十三层，平面呈八角形。各层塔檐微微翘起，宛如绽开的花瓣，整个塔身仿佛七朵盛开的花儿层层叠叠，顶层由一铁柱直插苍穹构成塔尖，四周用铁链牵护，如同伸出的花蕊，远远望去，恰似一座色彩华丽的花塔 。塔顶的莲花座铁柱总重逾 7 吨，为广东古塔之最，铁柱上镌刻有造塔时的建塔铭，是迄今我省已发现和保留最完好的有绝对年代的铁铸塔柱，具有极高的历史价值，现为省级文物保护单位 。

围绕文塔漫步，处处皆可入画。在泷江对岸拍摄文塔全貌，塔影与江水相互映衬，美不胜收；沿着文塔周边的小径前行，以塔身为背景，人物与古建同框，拍出的照片充满历史韵味；还可以走到文塔的八角飞檐下，拍摄精美的铜铃，微风吹过，铜铃轻响，为画面增添一份灵动 。

（三）罗定学宫

从罗定文塔出发，不远处便是罗定学宫。罗定学宫位于罗定市罗城街道北区居委北关里，俗称文庙，始建于清顺治四年（1647 年），是清代罗定直隶州的学宫 。经过康熙至光绪年间的逐年增修，光绪三年（1877 年）建奎星阁后，整个建筑体系全部完成，占地面积达 8300 平方米 。

学宫坐北朝南，中轴线建筑依次为照壁、棂星门、泮池、戟门、月台、大成殿、崇圣祠，两侧有乡贤祠、名宦祠、两庑，附建有奎星阁、明伦堂、儒学署、忠义孝悌祠（节孝祠）、德义祠等 。棂星门为六柱冲天式牌坊，气势恢宏；大成殿五开间五进深，重檐歇山顶，殿前有月台，台阶前有红石雕云龙丹墀，工艺精湛 。这里是西、南二江流域仅存的清代学宫建筑群，也是清代较为典型、最具代表性的学宫建筑，1985 年被公布为罗定县文物保护单位，2002 年被列为第四批广东省文物保护单位 。

踏入罗定学宫，仿佛穿越回了古代。在大成殿内，可看到庄严肃穆的孔子像，感受儒家文化的博大精深；漫步在古色古香的庭院中，欣赏精美的建筑雕刻，领略古人的高超技艺和智慧；还可以参加学宫举办的传统礼仪活动，如祭孔大典等，亲身感受传统文化的魅力 。建议参观时跟随导游讲解，这样能更好地了解学宫的历史文化内涵 。

（四）长岗坡渡槽

下午，前往长岗坡渡槽，探寻这座水利工程的奇迹。长岗坡渡槽位于罗定市罗平镇，是金银河水库枢纽工程的重要组成部分 。渡槽于 1976 年 11 月动工兴建，1981 年 6 月竣工通水，历时 4 年 7 个月 。

它宛如一条巨龙横卧在山水之间，气势磅礴。渡槽全长 5200 米，主体工程长 3450 米，最高处 37 米，有 133 个墩，132 个跨拱，拱的最大跨度达 51 米 。其设计巧妙，采用了当时先进的技术和工艺，在没有现代机械设备的情况下，完全依靠人力肩挑手扛建造而成，是罗定人民勤劳与智慧的结晶 。

长岗坡渡槽不仅是一项伟大的水利工程，更是一道独特的风景线。站在渡槽下仰望，巨大的拱券和墩柱令人震撼；沿着渡槽边的小路漫步，欣赏周边的田园风光，感受大自然与人工建筑的完美融合；在渡槽的起点或终点，以渡槽为背景拍照留念，记录下这一壮观的景象 。

四、Day3：禅意与休闲的邂逅

（一）六祖故里旅游度假区

上午，前往六祖故里旅游度假区，开启一场禅意之旅。度假区位于新兴县六祖镇，是集旅游、观光、会议、休闲度假为一体的综合型旅游度假区，2016 年被评为第一批广东省文化旅游融合发展示范区 。这里旅游设施完善，有十多家园林式度假酒店，而景区的核心 —— 千年古刹龙山国恩寺，更是全国重点文物保护单位。

国恩寺始建于唐弘道元年（683 年），由禅宗六祖惠能大师创建，唐中宗赐名 “国恩寺”，距今已有 1300 多年的历史 。它与广州光孝寺、韶关南华寺并称为禅宗三大祖庭，是中国佛教禅宗六祖惠能大师的故居和圆寂之所，也是《六祖法宝坛经》辑录之地，在中国佛教界被视为 “岭南第一圣域” 。

踏入国恩寺，仿佛进入了一个宁静祥和的世界。寺庙依山而筑，布局合理，古朴典雅。中轴线上依次分布着半山亭、山门牌坊、金刚殿、大雄宝殿、六祖殿等建筑，两侧有报恩塔、方丈室、诸天佛殿、观音殿、六祖纪念堂、僧房等 。大雄宝殿气势恢宏，飞檐斗拱，雕梁画栋，殿内供奉着庄严的佛像，让人不禁心生敬畏。六祖殿中供奉着六祖惠能的金身像，神态安详，栩栩如生。

寺内还有许多珍贵的历史遗迹。六祖手植的荔枝树，历经千年风雨，依然枝繁叶茂，每年夏季都会挂满红彤彤的荔枝，仿佛在诉说着六祖的传奇故事 。武则天亲书的 “敕赐国恩寺” 牌匾，字迹苍劲有力，高悬于山门之上，彰显着寺庙的尊贵地位 。报恩塔是寺内的标志性建筑，塔高 28.3 米，为八角七层楼阁式砖塔，造型独特，承载着深厚的佛教文化意义 。

参观国恩寺时，要保持安静，尊重佛教信仰和寺庙规定。可以跟随寺内的僧人一起诵经、打坐，感受禅修的宁静与智慧；也可以在寺内的茶室，品一杯香茗，聆听悠扬的梵音，让心灵得到片刻的宁静 。

（二）龙潭湖湿地公园

从六祖故里旅游度假区出发，步行几分钟便来到了龙潭湖湿地公园。公园位于度假区核心地带，紧邻国恩寺、龙潭寺，四周群山环绕，环境幽静 。这里是一个以园林格局结合生态景观打造的禅意式湿地公园，总投资 1779.77 万元 。

踏入公园，一幅如诗如画的美景映入眼帘。清澈的湖水宛如一面巨大的镜子，倒映着蓝天白云、青山绿树，微风吹过，湖面波光粼粼，泛起层层涟漪 。湖面上，荷花竞相绽放，粉色的花瓣在绿叶的映衬下显得格外娇艳，有的花瓣儿全展开了，露出嫩黄色的小莲蓬；有的还是花骨朵儿，看起来饱胀得马上要破裂似的 。荷叶挨挨挤挤的，像一个个碧绿的大圆盘，随风摇曳，发出沙沙的声响，仿佛在演奏着一曲美妙的自然乐章。

沿着木栈道漫步，脚下是潺潺的流水，耳边是清脆的鸟鸣，仿佛置身于人间仙境。木栈道旁，各种水生植物郁郁葱葱，它们在水中摇曳生姿，为公园增添了一份生机与活力 。亲水平台是观赏湖水和周边景色的绝佳位置，站在平台上，伸手可触摸到清澈的湖水，感受着湖水的清凉与柔和 。若是运气好，还能看到湖中的鱼儿在水中欢快地游弋，时而跃出水面，时而潜入水底，给人带来惊喜。

公园里还有景观六角亭、休憩观景平台、环湖景观道路等设施，为游客提供了舒适的休闲空间。走累了，可在六角亭中稍作休息，欣赏周围的美景；也能登上观景平台，俯瞰整个公园的全貌，将湖光山色尽收眼底 。

（三）禅域小镇

傍晚，来到禅域小镇，感受这里独特的禅宗文化氛围。小镇以文旅发展带动镇域经济发展，是广东省云浮市新兴县的重点项目，也是一个集文化、旅游、休闲、度假于一体的综合性小镇 。这里拥有配套完善的设施，包括千年唐风古街区、康养体验区、风格各异的酒店群和多功能会议中心等，能提供吃、住、行、游、购、娱一站式服务 。

小镇的建筑风格独具特色，以唐风古韵为主题，青瓦白墙、雕梁画栋，充满了古朴典雅的气息。走在小镇的街道上，仿佛穿越回了古代。街道两旁，各种特色商店琳琅满目，有售卖禅茶、禅香、禅服的店铺，也有展示传统手工艺品的作坊 。在这里，你可以挑选一些心仪的纪念品，将这份禅意带回家。

夜幕降临，小镇变得热闹非凡。此时，千万不要错过大型实景演出《六祖大典》 。演出以六祖惠能的传奇一生为蓝本，采用最新科技手段和创新演艺方式，将固化的禅文化精髓进行活化，以 “禅域、禅脉、禅缘、禅音、禅法、禅境、禅圣、禅悟” 八个篇章构成史诗巨作 。全球独一无二的、室内外结合的多维度动态建筑 ——360 度旋转可开合的水上莲花剧场，通过独特的旋转观演模式，完成全景视角的切换，强化观众的感官体验 。演出中，真实的风雨雪霜、绚丽的灯光效果、震撼的音乐旋律，以及演员们精彩的表演，将带你领略一场视觉与听觉的盛宴，让你仿佛亲身经历六祖惠能的开悟弘法之路 。

观看完演出后，还能在小镇的商业街品尝各种美食。这里有当地的特色小吃，如新兴裹蒸粽、六祖斋、簕菜茶等，让你的味蕾尽情享受美味 。酒足饭饱后，还可以去体验一下小镇的康养项目，如禅意瑜伽、南药汤泉等，放松身心，缓解旅途的疲劳 。

五、住宿推荐

云浮的住宿选择丰富多样，能满足不同游客的需求和预算。以下为你推荐几个住宿区域及特色酒店 ：

（一）禅域小镇

禅域小镇是体验禅宗文化与休闲度假的理想之地，这里的住宿充满禅意与特色 。

• 禅域小镇雅途酒店：位于禅域小镇内，地理位置优越，拥有地下停车场。整体设计以中式基调与素雅相结合，营造出简洁而优雅的氛围。客房宽敞明亮，房型多样，包括高级客房、亲子房等。房间内设备齐全，布置精致，每一处细节都透露出古典与现代融合的风格。酒店负一楼设有恒温泳池，无论冬夏，都能让你尽情畅游，享受水波荡漾带来的惬意。泳池周边环境宜人，宽敞明亮，你可以在游泳的同时欣赏周围的美景 。

• 新兴禅域小镇雅泊酒店：座落于享有新兴名片之美誉的 “禅域小镇”，打卡唐风建筑、特色南药汤泉、繁华网红夜市街。酒店提供接机服务，设有无线 WIFI、行李寄存、茶室、棋牌室及 24 小时前台服务 。在这里，你可以沉浸在小镇的唐风古韵中，感受独特的禅宗文化氛围。

（二）翔顺金水台温泉特色小镇

如果想在游玩之余享受温泉的惬意，翔顺金水台温泉特色小镇是个不错的选择 。

• 翔顺金水台温泉特色小镇酒店：位于云浮市新兴县，依山而建，环境优美。酒店大堂设计艺术氛围感满满，禅意十足。这里有 800 多间不同类型客房，设施齐全，大部分客房带有阳台及独立泡池。其中星空探索、熊猫、水果等多种主题的亲子套房最受小朋友喜爱。酒店设施完善，拥有网球场、足球场、篮球场、健身室、会议室、卡拉 OK、清吧等。莲花温泉拥有 50 多个不同的泡池，有名的南药温泉和三料温泉都在这里，非常适合带家里老人来体验 。水上乐园里面有水寨、环流河、海盗船和水滑梯、亲子欢乐池等适合大小朋友的游乐项目，让全家都能度过欢乐的时光 。

六、美食探索

云浮的美食独具特色，令人垂涎欲滴 。

• 罗定鱼腐：作为云浮的特色美食，罗定鱼腐历史悠久，早在 3000 多年前，南江流域的土邦人将鱼肉斩碎油炸，形成了其雏形。它以新鲜鲮鱼、鸡蛋清、淀粉等为原料，制作工艺讲究，将鲮鱼去骨脱皮、剁碎成泥后，按比例与其他材料调配均匀，再挤成小球形放入油锅中炸制。炸好的鱼腐形似圆球，色泽金黄，表皮薄如蝉翼、透如轻纱，且带有皱褶，故得名 “皱纱鱼腐”。其口感软滑可口，甘香味浓，久煮不烂。可蘸炼乳直接食用，鱼香与奶香交融，别有一番风味；也可用于焖、煮、打火锅等，如用鱼腐煮菜，入口爽滑、甜嫩无比。在罗定市兴华路 129 号的太子楼酒家，便能品尝到这道美味 。

• 新兴裹蒸粽：新兴裹蒸粽堪称 “岭南一绝”，以软、香、滑闻名遐迩。它采用当地柊叶包裹糯米、绿豆、猪肉、腊味等食材，经精心包制后，放入大锅中用猛火、高温煮 8 小时左右。粽子蒸熟后，香气扑鼻，糯米软糯，绿豆沙绵密，猪肉的油脂渗透其中，入口即化，回味甘香。新兴裹蒸粽分为糯米粽、粘米粽、灰水粽三种，以柊叶包裹的最为常见，而芒叶包制的味道尤其清香。每逢新春佳节，新兴人常以裹蒸粽作为赠品送给亲友。在新兴商业城开泰街的莲香食店，你可以购买到新鲜出炉的裹蒸粽 。

• 云浮牛杂：云浮牛杂在当地颇受欢迎，它汇聚了牛肚、牛舌、牛肝、牛肺等食材，经过精心烹制，口感鲜嫩多汁，香气四溢。食用时，搭配上辣椒、蒜末等调料，味道更加鲜美独特。在云浮的大街小巷，随处可见售卖牛杂的小店，一碗热气腾腾的牛杂，是云浮人日常喜爱的美味 。

• 茶洞酿豆腐：这道菜以当地水豆腐为原料，将猪肉、虾仁等馅料巧妙地酿入豆腐中，再经蒸制而成。成菜后的豆腐色泽黄红，口感软滑可口，鲜嫩多汁，咬上一口，豆腐的清香与馅料的鲜美在口中完美交融，令人回味无穷 。

• 炒田螺：在簕竹镇等地，炒田螺是一道不可错过的美食。当地厨师精选野生山坑螺，搭配新鲜的紫苏和辣椒等佐料，在锅中精心爆炒。出锅后的田螺香辣入味，螺肉鲜美，嗦上一口，独特的香气瞬间在口腔中散开，让人食欲大增。每到夏秋季节，田螺肥美，正是品尝这道美食的好时节 。

七、交通指南

云浮交通便利，无论是从周边城市乘坐高铁，还是选择自驾，亦或是在市内出行，都十分便捷 。

（一）高铁

云浮设有郁南站、南江口站、云浮东站等高铁站。从广州、深圳、佛山等周边城市出发，均有高铁可达。如从广州南站乘坐高铁前往云浮东站，最快仅需 1 小时左右；从深圳北出发，可通过中转的方式，如乘坐 G6042 转 D3632、G2904 转 D3758 等组合车次前往，虽需中转，但全程耗时也能控制在 2 - 3 小时左右 。

（二）自驾

若选择自驾，多条高速公路可直达云浮。从广州出发，可经广昆高速，全程约 160 公里，驾车时间约 2 小时；从深圳出发，可走沈海高速转广昆高速，全程约 260 公里，驾车时间约 3 - 4 小时。沿途风景优美，还能在服务区稍作休息，缓解驾驶疲劳 。

（三）市内交通

云浮市内公交网络较为发达，可前往各个主要景点。不过，部分景区距离市区较远，乘坐公交可能需要花费较长时间。此时，打车或租车是更为便捷的选择。云浮的出租车数量充足，价格合理；租车服务也很方便，可在各大租车平台提前预订，方便随时出行 。

八、旅行小贴士

在享受云浮夏季之旅的同时，安全与文明不可忽视。夏季气温较高，在水边游玩时，务必严格遵守防溺水规定，不私自下水游泳，不到无安全设施和救援人员的水域嬉戏 。在山区游玩要预防中暑，随身携带防暑药品，如藿香正气水、清凉油等；尽量避免在烈日当空的时段长时间户外活动，及时补充水分和盐分 。

旅行中，也要时刻保持文明。爱护景区环境，不随地丢弃垃圾，不破坏自然景观和文物古迹；尊重当地的风俗习惯和宗教信仰，以文明的言行展现良好的素养 。